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このチャンネルは、健康寿命を伸ばしながら、脂肪を減らし、筋肉と体力を守るためのフィットネス情報を、科学的根拠に基づいて発信するチャンネルです。 根幹【Longevity ロンジェビティ：健康長寿】 内臓脂肪、筋力維持・向上、睡眠、血糖コントロール、心肺機能、加齢に伴う体力低下、食事全般、有酸素運動、筋トレの実践法サプリメントなどです。 流行や雰囲気ではなく、レビュー論文、メタ分析、ガイドライン、主要研究を優先して整理し、初心者の方にもわかる形で解説し、日常で続けられる形に落とし込むチャンネルです。 ※参考文献は概要欄に掲載します。 このチャンネルでは、科学的に良いものは良い、まだ結論が出ていないものはわからない、根拠に反するものは違うと、できるだけ明確にお伝えします。遠回りに見えても、将来の健康につながる現実的な方法を重視します。 40代以降は、見た目の問題だけでなく、筋肉、睡眠、血糖、内臓脂肪、心肺機能の管理が、その後の生活の質を大きく左右します。 短期の100点より、長期で続けられる70点を積み上げることの方が重要です。 仕事や家庭と両立しながら、無理なく続けられる方法を知
안내: 본 채널의 순위, 증감량, 일/주/월 변동 추이 등은 본 사이트가 자체 계산한 비공식 지표입니다. 구독자 수·조회수·동영상 수의 원본 값은 YouTube에서 제공된 공개 데이터입니다.
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| 날짜 | 구독자 | 변화 | 조회수 | 변화 | 영상수 | 변화 |
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| 11-15 11:37최신 | 72,800 | 0 | 11,326,688 | +35,588 | 271 | +1 |
| 11-14 11:32 | 72,800 | 0 | 11,291,100 | +56,844 | 270 | 0 |
| 11-13 11:37 | 72,800 | +100 | 11,234,256 | +38,426 | 270 | +1 |
| 11-12 11:31 | 72,700 | 0 | 11,195,830 | +84,465 | 269 | 0 |
| 11-11 11:38 | 72,700 | 0 | 11,111,365 | +20,368 | 269 | +1 |
| 11-10 11:31 | 72,700 | +100 | 11,090,997 | +64,288 | 268 | 0 |
| 11-09 11:38 | 72,600 | 0 | 11,026,709 | +57,599 | 268 | +1 |
| 11-08 11:33 | 72,600 | 0 | 10,969,110 | +15,171 | 267 | +1 |
| 11-07 11:41 | 72,600 | +100 | 10,953,939 | +64,427 | 266 | 0 |
| 11-06 11:33 | 72,500 | 0 | 10,889,512 | +48,036 | 266 | +1 |
| 11-05 11:40 | 72,500 | +100 | 10,841,476 | +74,366 | 265 | 0 |
| 11-04 11:31 | 72,400 | 0 | 10,767,110 | +34,084 | 265 | +1 |
| 11-03 11:39 | 72,400 | +100 | 10,733,026 | +63,282 | 264 | 0 |
| 11-02 11:32 | 72,300 | 0 | 10,669,744 | +57,197 | 264 | +1 |
| 11-01 11:36 | 72,300 | 0 | 10,612,547 | +20,834 | 263 | +1 |
| 10-31 11:32 | 72,300 | 0 | 10,591,713 | +45,993 | 262 | 0 |
| 10-30 11:38 | 72,300 | 0 | 10,545,720 | +27,905 | 262 | +1 |
| 10-29 12:52 | 72,300 | +100 | 10,517,815 | +68,367 | 261 | 0 |
| 10-28 11:39 | 72,200 | 0 | 10,449,448 | +16,830 | 261 | +1 |
| 10-27 11:31 | 72,200 | 0 | 10,432,618 | +63,580 | 260 | 0 |
| 10-26 11:39 | 72,200 | +100 | 10,369,038 | +59,580 | 260 | +1 |
| 10-25 11:32 | 72,100 | 0 | 10,309,458 | +33,794 | 259 | +1 |
| 10-24 11:38 | 72,100 | 0 | 10,275,664 | +20,951 | 258 | 0 |
| 10-23 11:32 | 72,100 | 0 | 10,254,713 | +120,506 | 258 | +2 |
| 10-22 11:41 | 72,100 | 0 | 10,134,207 | +20,810 | 256 | -1 |
| 10-21 11:32 | 72,100 | 0 | 10,113,397 | +33,764 | 257 | +1 |
| 10-20 11:38 | 72,100 | +100 | 10,079,633 | +62,400 | 256 | 0 |
| 10-19 11:30 | 72,000 | 0 | 10,017,233 | +47,155 | 256 | +1 |
| 10-18 11:37 | 72,000 | 0 | 9,970,078 | +29,567 | 255 | +1 |
| 10-17 11:31 | 72,000 | 9,940,511 | 254 |